筋力アップシリーズ第二弾「肩と上腕筋を鍛える」フロー

新年明けましておめでとうございます。皆さん、楽しいホリデーシーズン過ごせましたか？

私も家族と楽しいクリスマス休暇を過ごさせていただきましたが、休暇中に撮った自分の写真を見て愕然。ホリデー中の暴飲暴食と練習不足で私の身体はあっという間に丸くなっていたのです。一番目に見えて変化したのが肩と上腕、肩に贅肉がつくと肩のラインがなくなって身体が丸く見えます。さらに寒さで肩をすくめる日が多かったせいか丸い肩が前に入り前傾姿勢で、ひどい肩こりも発生しました。簡単なストレッチと肩を回すだけでは効果がなく辛かったです。また、鍛えていない腹筋はすぐに緩みポッコリとお腹が出ていて、写真に写った自分に「誰、このおばさん？！」とショックを受けました。

２０１８年の楽しかったクリスマスの写真を全て抹消したいくらいです（笑）。

新年一回目のレッスンテーマは「肩と腕の筋力強化」です。日常生活ではもちろん、普段のヨガでもなかなかアクセスできない筋肉にアプローチして、すっきりと綺麗なラインの肩と上腕を目指します。まずは背中の上部の筋肉と上腕筋を意識して動かす練習と簡単なショルダーオープナーを繰り返し練習して、背中の上部と肩の周りを解していきます。ゆっくりとドルフィンプッシュアップ、チャタランガ、コブラとローカストポーズ（バッタ）をフローの中で繰り返し練習することで肩と腕回りの筋力を鍛えます。最後にショルダーストレッチをしてシバサナで終了します。

２０１９年はヨガで健康な身体と精神、そしてライフスタイルを手に入れませんか？私も皆さんの模範となるように頑張ります！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

日程：１月２2日（火曜）託児なし

           １月２３日(水曜)託児あり

時間：午前１０時集合、１０時１５分から６０分レッスン

ヨガ：寄付金１０ドル

マットレンタル：初回無料、二回目以降２ドル

予約：https://goo.gl/forms/AKbvP37AWZuzhgpE2

お問合せ：yogawithmaileedy@gmail.com

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊