１０月のヨガ「背筋を使う」ポーズ

ビンヤサヨガの基本シリーズ最終回は、バックベンド「背筋を使うポーズ」を練習します。

背筋を使うポーズは大きく分けて三つ、①うつ伏せのポーズ、②膝をついたポーズ、③仰向けのポーズがあります。バックベンドはポーズを作る上で正しくアプローチしないと怪我に繋がりやすいポーズです。背中のカーブを正しく作り、骨盤からしっかりと丁寧にポーズを作ることの大切さを学びます。

今回は背筋の可動域をしっかりと広げるポーズを入れた太陽礼拝でしっかり全身を動かした後に、ピークポーズとして「橋 /Bridge」と「車輪/Wheel」を練習し、最後は背中の下方を伸ばすポーズとシャバサナでクールダウンしていきます。

普段は全く意識を向けていない背筋だと思いますが、肩甲骨や背筋をしっかり動かし強化することで全身の健康だけではなく、姿勢が良くなり、後ろ姿の美しさにもつながりますよ。

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日時：１０月２４日（水）託児あり　１０時半〜１１時半 　　　１０月２５日（木）託児なし　１０時〜１１時 場所：事前の連絡メールで参加者の方のみに住所を送ります 託児：お子様１名５ドル マット：初回無料、二回目から２ドル 予約：https://goo.gl/forms/ZgDBCmurTK7esk3n2 Email: yogawithmaileedy@gmail.com

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