１１月より「全身筋力強化シリーズ」始まります

ビンヤサフローヨガの基本シリーズでは、全６回に渡りウジャイ呼吸と太陽礼拝を中心に基本ポーズをたくさん学びました。何度も繰り返し練習したことで、皆さんのスキルも目に見えて上達しましたね。

１１月からは「全身の筋肉を強化する」シリーズを全７回に渡って開催します。基本シリーズを通してヨガの基本を学び上達を実感すると同時に、自分の体力レベルやどの筋力が弱いのかも知ることができました。そんな皆さんのために、基本シリーズから少しレベルアップした内容の筋肉強化フローを用意しました。

今回から初めてヨガレッスンに参加する方もご安心ください。レッスン前半はポーズの詳しい説明をしながらポーズの練習をして、後半は練習したポーズを取り入れた初心者にもわかりやすいフローを繰り返し練習します。シリーズ後半にはアームバランスやインバージョン（逆立ち）など難しいポーズも入れた少し長めのフローを練習します。

筋力強化シリーズの第一回目は「コア（お腹周り）を鍛えるフロー」です。

第一回目のレッスンでは身体の基本的な機能を意識した基本ポーズを練習し、自分をよく観察して筋力レベルを知ります。自分の身体の癖やバランスの悪さにも気づくはずです。ゆっくりリズミカルな動きのフローの中で、しっかりとコアを動かし少しずつ筋力をつけていきます。まずは仰向けの状態で簡単なコアポーズから練習し、次はプランクポーズをベースにしたバリエーションポーズ、最後はボート（船）のポーズを練習します。

皆さんの知っている基本ポーズを中心にアレンジした筋力強化フローです。初めての方もプレッシャーを感じずにみんなで学びながら楽しく身体を鍛えられる内容になっています。もう直ぐ暴飲暴食になりがちなホリデーシーズンがやってきます。筋力をつけて代謝を上げていきましょう！

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日時：            １１月２７日（火）１０時~ １１時　（託児なし）

　　　            １１月２８日（水）１０時半~ １１時半　（託児あり）

場所：            エイペックス市ビーバークリークショッピングプラザ近く

　　　　　（住所はレッスン数日前に参加者の方へメールでお知らせします）

寄付金：        ヨガ１０ドル、託児はひとり５ドル

マット：        初回無料、二回目以降２ドル

予約：            https://goo.gl/forms/SVoddYTCtC7uc5SJ2

問合せ：　   yogawithmaileedy@gmail.com

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